Ficar sentado demais pode causar diabetes

Já não é novidade que comer demais, dormir além da conta ou andar excessivamente não faz bem para a saúde. O que pouca gente sabe é que passar muito tempo sentado também pode causar sérios danos ao organismo. Uma pesquisa publicada na edição de agosto do Jornal Americano de Epidemiologia mostrou que permanecer por mais de seis horas sem se levantar aumenta o risco de desenvolver obesidade, diabetes tipo 2 e males como hipertensão arterial e colesterol alto, que levam a doenças cardiovasculares. Especialistas lembram, no entanto, que há formas de minimizar os malefícios de horas e horas sem sair da cadeira.

A pesquisa americana avaliou durante 14 anos a evolução da saúde de 122 mil pessoas — 53 mil homens e 69 mil mulheres —, por meio de questionários regulares, nos quais elas respondiam a questões sobre estilo e qualidade de vida e o desenvolvimento de problemas de saúde. Os homens que passavam mais de seis horas sentados por dia apresentaram 18% mais problemas cardiovasculares e de peso. Nas mulheres, o índice foi ainda mais alto. Para elas, o excesso de tempo sentadas fez aumentar em 38% a ocorrência das mesmas doenças.
Mesmo com exercício?

Em entrevista ao Correio, a líder do estudo, a pesquisadora da Sociedade Americana de Câncer Alpa Patel, explica que mesmo quem se exercita regularmente não está livre dos efeitos nocivos do excesso de tempo sentado. “Entre os que praticavam atividades físicas, mas passavam boa parte do dia sentados, a incidência de doenças também foi maior, embora não tão grande quanto entre aqueles que, além de permanecerem sentados, não se exercitavam”, explica. “Assim, o ideal é praticar atividades físicas e evitar longas horas na cadeira”, completa.

O que fazer?
Como fazer quando a profissão exige ficar muito tempo sem se levantar? Esse é o caso do secretário Thiago Reis Braga, 22 anos. Em seu trabalho, ele permanece por quase oito horas sentado. “Claro que, nesse meio tempo, eu levanto e caminho um pouco, mas nada de mais”, explica o rapaz, que em apenas um mês de emprego já sofre alguns problemas por conta do longo tempo sem caminhar. “Esporadicamente, sinto algumas dores nas costas, que creio ser devido à postura incorreta. No entanto, o principal problema é um cansaço mental, que acaba afetando a parte física”, lamenta o secretário.

Jogar futebol
Jogar futebol é um dos meios que o jovem encontrou para lidar com o problema físico e mental. “Atividades físicas são fundamentais para quem se vê nesta situação, por isso toda sexta-feira à noite eu jogo futebol num campo perto de casa”, conta. O esporte, apesar de não resolver o problema — como a própria pesquisa americana sugere —, ajuda a controlá-lo, e é esse o objetivo de Thiago. “Creio que esse problema é semelhante a uma bola de neve e, se não tratado no início, fica muito mais difícil vencê-lo quando já estiver em um estágio avançado”, opina.

Outros fatores
Outros fatores O presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), Guilherme Pitta, lembra, porém, que permanecer o dia todo sentado é apenas um dentre os vários fatores que influenciam o surgimento de problemas cardiovasculares. “Alimentação, fatores genéticos e o nível da qualidade de vida também influenciam bastante. Não é porque a pessoa passa o dia todo sentada que ela vai ter um AVC (acidente vascular cerebral) no futuro”, pontua o médico.

Além disso, outros fatores podem agravar os efeitos nocivos de se permanecer longas horas sentado. “A obesidade e a idade também contam. Pessoas mais velhas e com sobrepeso devem se preocupar muito mais com o tempo que permanecem sentadas e com o estilo de vida que levam”, observa o presidente da SBACV. “Para os mais jovens, a chance do desenvolvimento de doenças como a hipertensão é menor, mas uma vida desregrada pode ter um custo muito alto na velhice”, completa Guilherme.

Do Correio Braziliense
 

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